nie mam diety

Dziekuje Wam wszystkim za mile slowa. I dziś, i zawsze, codziennie, wsparcie, nie tylko to w postaci pochwal, ale tez kazda konstruktywna krytyka z Waszej strony były dla mnie bardzo wazne, i tak pozostanie nadal. Pewnie przeoczyłem czytając dziennik, więc zapytam - co było głównym bodźcem, który pchnął Cię do pracy nad sobą? Te 140 kg czy może [...]

Witam. Chciałbym się Was poradzić(osób które dobrze się na tym znają) o dietę. Chodzi mi o produkty które mógłbym używać do posiłków i inne takie rzeczy które byłyby dla mnie odpowiednie. Pytam ponieważ zaczynam doceniać jakie to ważne... A więc trenuję od od 2 podstawówki skoki narciarskie, obecnie 20 lat... powoli zaczynają się już treningi do [...]

Siemka! Mam 17 lat prawie 18 i bardzo cienko ze mną i postanowiłem że chyba czas coś ze sobą zrobić. Jestem strasznym chudzielcem i nic nie wychodzi w kwestii tycia ;/ Mam około 185cm wzrstu i ważę uwaga... całe 59kg ;/ totalna katastrofa. Nawet święta Wielkanocne nie pomogły w przybraniu choć pół kilo (a był ful wypas). Jeśli chodzi o dietę to [...]

[...] dodam ze latwo chudne i latwo tyje. chudne o ile chce, i tyje o ile chce w weikszosci zalezy to od diety jaka mam mase, ale teraz to jets dziwne. Iz, gdyz z 2300cal przecietnie dziennie mniej lub wiecej, chudne stosunkowo 0,3 - 0,5 kg na miesiac lub dwa, wiem ze za malo calorii, a do tego biegam na dworze i spacery robie i to moze dlatego, wec [...]

[...] łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,29% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od przyszłego tygodnia siłka Odżywianie : "zdrowe", brak fastfood'ów, jednakże jem w dużych ilościach ;) Cel : redukcja wagi, nabranie mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy, nadwaga [...]

Cześć, Ostatnio zainteresowałem się treningiem P90X2. Mam już za sobą A6W, które robiłem ze 2 lata temu. Na siłkę chodziłem jakieś 10 miesięcy, robiłem wtedy FBW a później split. Z przyczyn finansowych na razie nie mogę na nią wrócić. Ćwiczę w domu głównie: Chest workouty( pompki w rożnych kombinacjach), podciągania na drążku, ostatnio dołożyłem [...]

[...] będe trenował karate kyokushin i chciałbym w wakacje ciężko trenować by polepszyć przedwszystkim wytrzymałość siłową i kondycje. W trenowaniu muskulatury mam już doświadczenie ( Wyciskanie na ławce 120kg, biceps 41cm). Zawsze byłem zwolennikiem prawidłowego odżywiania/diety nigdy nie zażywałem suplementów bo sama dieta wystarczała by uzyskać [...]

Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

Hmm, jeśli unikasz cukrów prostych to musisz wyrzucić z diety także mleko, które jest źródłem laktozy - cukru prostego. Co do jogurtu to chyba to samo, ale nie jestem pewny :P Ja jestem na diecie low Carbowej. Prawdę mówiąc to nawet nie mam jakiejś rozpisanej. Po prostu wiem co z czym jeść. Nie trzymam się skrupulatnie danej mi ilości [...]

Witam Miałem przerwę w treningu 2-letnią i teraz chce odbudować ponad 30kg masy.chciałbym się dowiedzieć na temat takiego cyklu.. M-drol- 4tyg, po 10mg-20mg dziennie ,w tym czasie propa,po skonczeniu dawkowania m-drola ,wejście na methanabol przez 6-9tyg stałe dawki po 20mg na dzień ,clomid po cyklu pierwszego środka? i po cyklu? czy hcg [...]

kultutystyka to malo wdzieczny sport i to sport dla wytrwalych, kupa wysilku, kupa kasy na koks diete i suplementy a efekty nie adekwatne ale to dla tego ludzi z dobra forma jest moze 0,5% na swiecie jesli sobie tego nie uswiadomisz i naprawde nie dasz z siebie 100% to niczego nie osiagniesz... kanapki? kaman kazdy jakos zaczyna ale ja nie [...]

[...] poszczególne partie ciała, plus brzuszki. Brzuszki polecacie standardowo określoną serie i wraz z progresem zwiększać czy może jakiś konkretny program, typu a6w, choć odnośnie akurat a6w mam średnie wspomnienia i sporo dość słabych opinii wyczytałem. Taki trening 3x w tygodniu, choć brzuszki akurat myślę że powinny być codzień, dobrze rozumuje? [...]

Witam. No to zaczynamy... Mianowicie ćwicze na mase ok 7miesięcy. Zaczynałem ćwiczyć ze sporą tkanką tłuszczową, diety nie utrzymywałem, dopiero od ok. 1mies jako tako ją utrzymuje, nie biore żadnych supli itp. Mam prawie 17 lat, tkanka tłuszczowa jak była tak jest (mimo to iz od pewnego czasu biegam co drugi dzień, gram w piłke). Chodzi mi tutaj [...]

Mógłbyś coś więcej napisać na ten temat? Dlaczego maszyny nie są dobre? Trening mi się podoba i jestem zadowolona a teraz to już nie wiem co mam myśleć. Wykonuję ok 11 ćwiczeń każde na różnej maszynie po 10 lub 15 powtórzeń. Moje główne pytanie dotyczy diety tak jak napisałam. Nie wiem jak ją ułożyć by osiągnąć cel. A głównym celem jest spalenie [...]

Witam, pomozecie mi ustalic nasze budowy ciał? W celu ustalenia diety. Cwiczymy przez 8 miesiecy, ja gdy zaczynalem wazylem 53kg aktualnie 63-64kg Wmiare nie mam problemow z nabieraniem masy ale chcialbym to przyspieszyc. Kolega na starcie wazyl cos ponad 50kg nie wiem dokladnie, teraz wazy 59-60kg. Tez nie ma problemow z nabieraniem masy jednak [...]

Wstęp - o co chodzi ? Witam wszystkich. Pewnie dużo osób zastanawia się o co chodzi z tematem "RYWALIZACJA - WAKACJE 2014 r", a więc zaraz wytłumaczę. Postanowiliśmy razem z kolegą, dodać sobie motywacji do treningów i zorganizować pewnego rodzaju "rywalizację". Dajemy sobie równy rok, na zrobienie jak największego progresu w swoich poczynaniach [...]

Witam, ćwicze od 8 miesięcy, głównie chodziłem na siłownie 2-3 razy w tygodniu, czasem basen 3-4 razy w miesiącu jednak od miesiąca tylko biegam, ponieważ siłownia odpada z powodu braku czasu. Zwracam się z prośbą o poradę, otóż chciałbym zgubić troche tłuszczyki na brzuchu i wyrzeźbić 6-pak. Odkąd zacząłem ćwiczyć, zrzuciłem już 10 kg, jednak [...]

głównie chodzi mi o to by coś ruszyć bo mam stagnacje wiem że zmiana diety by się dało jakoś to przejść ale nie mam czasu na liczenie co do grama a w pracy mam jedna przerwe a drugą i tak sam sobie robie ale nie o stałych porach i nie zawsze się da...rzadko odpuszczam trening a masa nie chce isc...dlatego pomyślałem o ph,jest sens łączyc 1-ad z [...]

Pytanko : tak z ciekawosci Czy mleko na redukcji to dobry pomysl? jak to z nim jest? czy to dobry skladnik diety? czy ma ono wplyw na sylwetke? oraz czy jezeli chce zbudowac jakosciową w miarę czysta mase to mam go unikac czy raczej nie ? :D

[...] w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 92 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : niestety biust i twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zajęcia fitness; BPU, indoor walking, step, TBC, interval trening funkcjonalny - 4 razy w tygodniu, [...]